hmm..zastanawia mnie jeden fakt ogolnym zalozeniem przy cwiczeniach na mase jest niewielka ilosc powtorzen (8-12) przy odpowiednio wzrastajacym ciezarze. to jest zrozumiale + odpowiednia dieta. poniewaz diete łatwo ułozyc mozna (gorzej z przestrzeganiem :) ) to pozostaje tylko wzrastajacy ciezar. no i pojawia sie problem : w domu, przy braku [...]
[...] dobrego treningu i diety. Niestety podejście w stylu "podrzućcie dobry trening żeby efekty było szybko" jest z góry skazane na porażkę. Jeśli chcecie coś sensownego zrobić z sylwetką to trzeba podejść do tego z rozsądkiem. Najpierw niech kolega przysiądzie do swojego odżywiania, ogarnie dietę. Kolejnym etapem jest treningi i jeśli coś z [...]
Odswieżam gdyż wniose nieco do tematu z życia Opowiem wam z doswiadczenia, UWAGA!!! nie jest to jakas bajeczka wyssana z palca jakiegos durnego doktorka, kto mnie zna lub kojarzy wie ze jestem pewnym dostawca info. Pare godzin temu: Ładowałem sobie mixa soku - tren 75 mg (1 ml) oraz 250 mg naszej różowej siły, również 1 ml. otóż, jak to było, [...]
przed snem jedz cos co zawiera bialko, platki zawieraja wegle. jesli masz sklonnosc do zalewania sie to nie jedz ich na noc, jesli nie, mozesz je zjesc na smak "obok" posilku "bialkowego" ale lepiej by bylo,jak juz cos, zaminic je na owsiane albo musli zrobic jakies pamietaj miesnie rosna podczas snu, a zeby rosnac musza miec [...]
Prosta sprawa.Trenuj, walcz we WSZYSTKICH (bo znam takich co się czają żeby raz w roku zawalczyć i w ten sposób nikt ich nie dostrzeże)zawodach jakie tylko zauważysz- i wszystkie walki efektownie wygrywaj-reszta potoczy się sama.W sumie to wszystko co możesz zrobić..
[...] ciągu ciężar szybko się wyczerpie. Kolejna rzecz to okres redukcyjny to niezbyt dobry czas na budowanie siły bo będziesz w deficycie kaloryczny co będzie się też przekładać co raz bardziej na siłę w okresie redukowania. Przemyśl dokładnie co chcesz osiągnąć i czy jesteś w stanie to zrobić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-17 14:04:08
[...] lub martwy ciąg na prostych nogach – w tych ćwiczeniach będzie dodatkowy nacisk na rozciągnięcie mięśnia, ale wzmacnianie jak najbardziej też, bowiem, żeby wstać trzeba to zrobić poprzez silne zaangażowanie pośladków. Ćwiczenia te są do siebie dość podobne. Różnią się głównie umiejscowieniem obciążenia. Jeśli zatem chcemy mniej angażować plecy, [...]
Hubert81 . W tym czasie byłem na cyklu . A co do ilosci cwiczen to u mnie bylo 3-4 max ewentualnie jakies zeby sie dopompowac i to mi wystarczalo na takich srodkach nie byl bym w stanie zrobic np 5 cwiczen pompa byla na maxa :) z cieżarami tez sie nie oszczędzałem . I jak kolega wspomniał o 180kg to dla mnie bylo by zdecydowanie za duzo :) [...]
nie prawda jest ze mialam pojedyncze wypryski przed rozpoczeciem kuracji Izoteku...prawda jest ze nie mialam ich prawie wogole na czole i nosie (w tych partiach jedynie pory byly maxymalnie pozapychane i od czasu do czsu pojawialy sie tu jakies pryszcze), najgorzej wygladaly zawsze policzki i broda, z tym policzki w miare udalo mi sie zaleczyc [...]
a u mnie znikły prawie wszytkie syfki. mam tylko jednego. a już miałam sie na izotek przerzucic. i nie wiem co teraz zrobić. chciałabym zeby już nie wyszły ale boję sie ze po tych antybiotykach które brałam to tylko czasowa poprawa a pozniej znów mnie zaatakują. ktoś z was miła trwała poprawe po tetracyklinie???
szef6661 Moze i Twoja pani dermatolog ma racje ale zeby tyle czasu utrzymywal sie wysyp ?? To wrecz nie do zniesienia mysle ze trzeba cos z tym zrobic jak wruce od mojej lekarki to napisze co zmienilem. pozdrawiam
No maja niepożadane dzialania dosc konkretne i moga robic wrazenie ale na ogol sa to incydentalne przypadki. Sa dobrze tolerowane i skutecznie obnizaja cholesterol. Jest mozliwe odstawienie statyn. Nie sa to leki stosowane "do końca". Czasami sie zmienia na inne a czasami odstawia kontrolujac okresowo poziom cholesterolu. Jednak kazda [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
PRO
[...] tylko przystosować ja do okresu w którym mam ciężkie trening (zgrupowania) czy mam okres odpoczynku (treningi w klubie). Powiedziano mi na infolinii że to też się da zrobić. Moja dieta wygląda tak że mam jakieś tam zapętlone co 5 dni posiłki i ciężko mi nazwać to czego oczekiwałem. Chciałbym więc zwrotu pieniędzy i szukania dalej bo [...]
[...] wiadomo że mięsnie u ramion będą rosły! Żeby być chudym trzeba jeść mało kalorii. Ja już przewitałam się z tym i były problemy zdrowotne, szpital, niedowaga i nie mogę tego zrobić bo nie chcę przez ten horror jeszcze raz przechodzić... miałam ładne chude ciało ale w efekcie kiedy musiałam nabrać na wadzę >> ważyłam mniej niż zaczełam przygode z [...]
Ja bralem ashwe gdziesz 9 miesiecy. Mniej stresowany ogoline jestem i lepiej szpie. Moze tez byc pozytywna na miesni, jest jeden studie na to co pokazuje bardzo ladne effekty ashwagandhy na muskuly ale musza zrobic wiecej studia zeby cos konkretnego wiedziec o ashwy na muly :) Nie wszycy pozytywnym efektu dostaja co biora ashwe. Niektorzy [...]
[...] serii i tak 3 razy, troche niedokładnie to opisałem ale poprostu chodzi o to że jest to dosyć duży wysiłek i czasami wystarczy że raz się źle wyśpie w ciągu tygodnia i muszę zrobić dzień przerwy, albo już w 4 czy 5 dzień jestem wykończony i właśnie szukam jakiegoś dobrego suplementu żeby się troszke lepiej zregenerować i pare osób poleciło mi [...]
[...] ważny sygnalizator zdrowia lub potencjalnych zbliżających się problemów. Jeśli więc ktoś sypia średnio, a dzięki suplementom mógłby lepiej - imo powinien to dla siebie zrobić w ramach profilaktyki zdrowotnej (nie tyle żeby mieć bardziej kolorowe sny %-), ale to będzie miły efekt uboczny i potwierdzenie, że suplement działa). Może źle myślę, [...]
[...] mi o to, żeby dostarczyć jakoś kalorii, ale żeby nie czuć się po tym za bardzo najedzonym, bo wtedy normalny posiłek zjem później i ostatecznie, w ciągu całego dnia zjem tyle kalorii co normalnie. Z drugiej strony myślę, że ciężko będzie zrobić tak, żeby dostarczyć dużo kalorii, nie najeść się i jednocześnie nie wyrzucać mnóstwa insuliny :(
[...] gdzie było 3x więcej masła i zamiast 300kcal zjadłeś 700. Proponuję wyrzucić z diety produkty niepoliczalne, których masz całkiem sporo. Kotlet drobiowy w panierce, można zrobić chuda pierś z kurczaka w panierce i upiec bez tłuszczu lub wziąć tłusty kawałek udka z kurczaka i usmażyć na głębokim oleju. W drugim przypadku dostaniesz ponad 2x [...]
widzialem juz ten film i mi się podobał, nie mowie, że to hit kasowy, bo to to na pewno nie;p ciekawe czy jakbym wziął teścia to powinienem odrazu zaczac brać też metanabol heheh to dziwne moze sie wydawać, że pytam, ale wiekszosc wiary chyba miesza teścia z czymś tam, pewnie dobre na rozwinięcie miesni. - zdjęcie dałem, żeby pokazać co czlowiek [...]